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Entreno semanal

Semana del 17 al 23 de junio.

Kilómetros de carrera semanales: 10.06.

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Todos los días son un buen día para entrenar

La semana pasada ha sido un poco floja en entrenamiento, entre el descanso que me tomé después de la carrera, dos exámenes de inglés y compromisos que me han obligado a viajar el fin de semana.

Lunes y martes: Descanso.

Miércoles: Circuito de fuerza, movilidad articular, core y rutina de estiramientos (1 hora) + 1 hora de spinning.

Jueves: Natación 1500 m (1000 m crol + 500 m braza = 50 minutos).

Viernes: 1 hora de rodaje en asfalto llano. 10.06 km.

Sábado y domingo: Descanso.

Esta semana habrá que recuperar.

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6 comentarios el “Entreno semanal

  1. lideazkue
    25 junio, 2013

    ¿Qué es eso de core, Virtxo? No lo había oido nunca…

    • Virtxo
      25 junio, 2013

      Es una tabla de ejercicios para trabajar la zona media del cuerpo: espalda, abdominales y cadera. A mí me ayuda mucho, porque suelo tener dolores de espalda y además sirve para estabilizar el cuerpo en carrera.

  2. Gonzalo
    25 junio, 2013

    Hola Virginia.
    Puedes facilitarme alguna tabla slimilar a esa de CORE que tienes, o sino sdonde podria encontrarla. No se si dara igual en funcio de peso y alturao hay alguna generica. Gracias y te sigo atentamente

    • Virtxo
      25 junio, 2013

      Claro que sí, si me das un poco de tiempo preparo un post explicando los ejercicios que suelo hacer.

      • Gonzalo
        1 julio, 2013

        muchas gracias por la rutina de CORE, ya la he adaptado para mis entrenos.

        MILLA ESKER

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Esta entrada fue publicada el 24 junio, 2013 por en Entrenamiento.
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